こんにちは、元便秘女子のヨーコです！
何を隠そう、私は大の冷え性。
冬場は手足が痛いほど冷えて眠れなくなる夜もあるほどでした（泣）。
そしてなぜだかわからなかったのですが、
朝食を食べてしばらくすると、体の芯から冷えてトイレが近くなるのが、長年の悩みだったんです。
もしかしたら朝食に原因があるのかも。
いつも食べているバナナヨーグルトがどうも怪しそうです。
特にバナナは南国の果物なので体を冷やす作用があり、冬場は厳禁なのだとか。
でも元気ホルモン・セロトニンの元になるトリプトファンや、オリゴ糖も摂れるので、
冬も食べたいんですよねー。
そんな時、耳にしたのがホットヨーグルト。
冷たくして食べるのが当たり前だと思っていたヨーグルトを、
温めてもよいなんて・・・
しかも人肌に温めると、オリゴ糖が増えるという情報もあるんです。
こればやってみない手はありません。
やり方は簡単。ヨーグルト100ｇにバナナ半本を加えて、
500Wのレンジで40～50秒温めるだけ。
私は常食している豆乳ヨーグルトにオリゴ糖ときなこ、ゴマを加えてチン！
うん、あったかくて美味しい♪ お腹がポカポカしてきます。
バナナの甘みもより増すような気がします。
なにより、こうして食べるようになってから、
必ずだった朝食後の体の冷えがなくなりました。
もちろん便秘知らずです♪
便秘は腸の冷えも一因といわれます。
冬になると便秘になる、という方は腸が冷えているのかも。
毎朝食べているヨーグルトを温めるだけで解消するかもしれませんよ。
ついでにいうと、みかんもホットにすると甘みが増します。
風邪が流行るこの時期、ビタミンC補給ができるホットみかんも試してみてくださいね。
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