腸活ゼミ４：腸と体内時計を整えて睡眠の質をアップ！疲労も改善　アーカイブ動画配信中

こんにちは。発酵食大学のゆりやんです。
講座を開催していると、受講生さんからよく聞くのは体調不良を腸活で改善したい！という願い。
私も、第二のお年頃なので寝つきが悪いとか、ちょっとした不調に出くわすことはあるので、毎日快調！を目指したいものです。

こんなお悩みはありませんか？

• 「寝ても疲れが取れない気がする……」
• 「日中、なんとなく体がだるくてやる気が出ない」
• 「便秘がちで、肌荒れや気分の落ち込みも気になる」

腸活ゼミ（４）腸と体内時計を整えて睡眠の質をアップ！疲労も改善

その不調、実は「腸内環境」と「体内時計（サーカディアンリズム）」の乱れが原因かもしれません。

腸活ゼミ（４）では、農学博士の高畑宗明博士をお招きし、「腸」と「体内時計」という2つの視点から、疲れにくい体と質の高い睡眠を手に入れるための具体的な方法を解説します。

セミナーで学べること

疲れの正体とメカニズムを知る

• 肉体的疲労と精神的疲労の違いとは？
• 放っておくと怖い「慢性疲労症候群」のリスク
• 脳の自律神経が疲労する原因「活性酸素」との付き合い方

睡眠の質は「腸」が決める！？

睡眠ホルモン「メラトニン」の材料は腸で作られる

便秘傾向の人は睡眠の質が悪いというデータも

腸内細菌がいないと昼夜のメリハリがなくなる理由

体内時計を整える「最強の食べ方」

太りにくい体質を作る「朝3：夜1」の法則

腸のターンオーバーを促す「6-6-12」のリズムとは？

体内時計をリセットする朝食の摂り方と食材選び

女性ホルモンと腸の深い関係

女性に多い「過敏性腸症候群」と疲労の関係

生理周期（卵胞期・黄体期）に合わせた腸活のコツ

更年期障害と睡眠トラブルの関連性

講師紹介