「食物繊維を摂っているのに、なかなかスッキリしない……」
「下痢と便秘を繰り返して、外出が不安……」
そんなお悩みはありませんか？
実はお通じの悩みは、原因に合わせた対策をしないと逆効果になってしまうこともあります。第3回では、便の状態から自分のタイプを見極め、医学的根拠に基づいた具体的な10の対策を学びます。
講座の３つのポイント
１.まずは自分の「便」を知ることから
健康のバロメーターである「便」の状態を、世界基準の指標「ブリストルスケール」でチェックしましょう。
便は「体の状態を伝えるお便り」です。量、色、におい、そして硬さを観察することで、腸内の活性度や菌のバランスが見えてきます。
2. 便秘には４つのタイプがある
便秘と一口に言っても、その原因は4つに分類されます。原因が違えば、アプローチも変わります。本講座では、それぞれのタイプに適した解決策を紐解きます。
3. 見逃せない下痢のサイン
下痢もまた、体からの重要な警告です。
ストレスによる過敏性腸症候群（IBS）だけでなく、実は気づかないうちに摂取している「食物アレルギー」や「人工甘味料」、あるいは小腸内の細菌増殖（SIBO）が原因であることも 。
なぜ下痢が起こるのか、その7つの要因（ストレス、感染症、油脂の消化不良など）を知り、自分を守るための知識を身につけましょう。
こんな方におすすめです
- 長年、下痢や便秘に悩んでいる方
- なんとなく胃腸の調子が悪く、体調管理を頑張りたい方
- 腸活を頑張っているのに、調子がよくならない方
講師紹介
高畑宗明さん（農学博士）
1979年生まれ。腸内細菌や免疫、発酵食品を専門とし、研究者として世界20カ国以上を巡る。前職で研究開発に携わった発酵サプリメントはアメリカで9度のベストサプリメント賞を受賞した。現在は独立し、腸内細菌や乳酸菌に関する情報をメディアに寄稿するなど、腸と健康の啓蒙活動を行う。論文14報（2024年1月現在）、著書に「腸内酵素力で、ボケもがんも寄りつかない」 （講談社＋α新書）「腸で酵素をつくる習慣」（朝日新聞出版）「わかりやすい食品機能学」（三共出版）など。
開催日程
テーマ：腸活の基礎講座 第3回 あなたの対策は正しい？タイプ別の便秘・下痢対策
開催日：2026年3月12日10時〜11時30分
開催方法：オンライン受講 開催日を経過した後はアーカイブ動画を6ヶ月間視聴可能
受講方法：通信部 腸活の基礎講座にお申し込みください。
腸のメカニズムを正しく理解し、自分の体を自分で整えるスキルを身につけませんか？
