このレシピの作者発酵食大学
かぼちゃとニンジンを丸ごと入れた炊き込みご飯。切らずにそのままでもホクホクやわらかく仕上がります。塩麹の塩気が素材の甘さを引き立てる、ほっこり美味しいご飯です。固いかぼちゃも切らずに使えるので、手間なく楽ちん。お好みの大きさに崩してお召し上がりくださいね。栄養たっぷりでお弁当やおにぎりにもおすすめです。
レシピについて
かぼちゃとニンジンは洗って丸ごと炊き込みます。
具はお好みの大きさに崩してください。
オリーブオイルの代わりに米油やバターでも良いです。バターの場合は炊きあがってから加えて混ぜると良いです。
塩麹は塩分濃度13%のものを使っています。味が薄ければ塩を適量加え好みの塩加減に整えてください。
調理手順
- 炊飯器に洗って浸水した米、塩麹、オリーブオイル、目盛りの水を入れる。
- 種を取ったかぼちゃ、ニンジンを丸ごと乗せ炊飯する。
- 炊き上がったらかぼちゃとニンジンを崩しながら混ぜる。
- 器に盛り、好みで黒コショウを振りパセリを散らす。
材料 4人分
米 | 2合 |
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かぼちゃ | 正味200g |
ニンジン | 大1/2本(100g) |
塩麹 | 大さじ3 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
黒コショウ | 適量 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |