このレシピの作者発酵食大学
長ねぎと大豆の栄養たっぷり炊き込みご飯。長ねぎはご飯と一緒に炊き込むことで甘くてやわらか。大豆の食感もアクセントになって美味しいですよ。ごま油の香りが食欲をそそりお箸が止まりません。冷めても美味しいのでおにぎりもおすすめ。ねぎの辛味はなく、子どもでも美味しくお召し上がりいただけます。
材料 4人分
| 米 | 2合 |
|---|---|
| 長ねぎ | 1本(100g) |
| 大豆(水煮) | 100g |
| 油揚げ | 30g |
| 塩麹 | 大さじ2 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 白ごま | 適量 |
調理手順
- 長ねぎ、油揚げは1cm幅に切る。大豆はザルに上げ水気を拭き取る。
- 洗って浸水した米を炊飯器に入れ、塩麹、醤油、ごま油、目盛りの水を加える。
- 長ねぎ、大豆、油揚げを乗せて炊飯する。
- 炊き上がったら器に盛り、白ごまを振る。
レシピのポイント
長ねぎから水分が出るので、水の量はやや少なめにするのがおすすめです。
長ねぎの大きさはお好みですので、ぶつ切りなど大きめにカットしても良いです。
油揚げはキッチンペーパーで拭き取るか熱湯をかけて油抜きしておくと良いです。
塩麹は塩分濃度13%のものを使っています。塩加減はお好みで調整してください。









