塩麹で長ねぎと大豆の炊き込みご飯

このレシピの作者発酵食大学

長ねぎと大豆の栄養たっぷり炊き込みご飯。長ねぎはご飯と一緒に炊き込むことで甘くてやわらか。大豆の食感もアクセントになって美味しいですよ。ごま油の香りが食欲をそそりお箸が止まりません。冷めても美味しいのでおにぎりもおすすめ。ねぎの辛味はなく、子どもでも美味しくお召し上がりいただけます。

材料  4人分

2合
長ねぎ 1本(100g)
大豆(水煮) 100g
油揚げ 30g
塩麹 大さじ2
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1
白ごま 適量

調理手順

  1. 長ねぎ、油揚げは1cm幅に切る。大豆はザルに上げ水気を拭き取る。
  2. 洗って浸水した米を炊飯器に入れ、塩麹、醤油、ごま油、目盛りの水を加える。
  3. 長ねぎ、大豆、油揚げを乗せて炊飯する。
  4. 炊き上がったら器に盛り、白ごまを振る。

レシピのポイント

長ねぎから水分が出るので、水の量はやや少なめにするのがおすすめです。
長ねぎの大きさはお好みですので、ぶつ切りなど大きめにカットしても良いです。
油揚げはキッチンペーパーで拭き取るか熱湯をかけて油抜きしておくと良いです。
塩麹は塩分濃度13%のものを使っています。塩加減はお好みで調整してください。

 

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