このレシピの作者happy
ヘルシーで簡単。美容にも健康にもうれしい!食物繊維と野菜がたっぷりとれる和風サラダです。
レシピについて
しっとり仕上げたいときは豆乳を大さじ3を加えると良いです。
ツナが入って子どもも食べやすい味付けです。
ツナ缶の代わりにちくわを使っても美味しいです。
調理手順
- キュウリは輪切りにして塩もみする。出た水分をしぼっておく。
- タマネギはスライスし、水にさらす。水分をしぼっておく。ニンジンも同様に薄くスライスする。
- ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせる。
材料 4人分
おから | 200g |
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キュウリ | 1本 |
タマネギ | 1/2個 |
ニンジン | 1/2本 |
ツナ缶 | 1缶 |
かつお節 | 1袋 |
しょうゆ糀 | 大さじ2 |
酢 | 大さじ2 |
塩 | 小さじ1/2 |
コショウ | 少々 |
マヨネーズ | 大さじ4 |