このレシピの作者発酵食大学
野菜だけで美味しい、とろとろやわらかいナスのトマト煮。トマトの酸味とクタクタのなすが相性が抜群。塩麹で煮込むことでコクが増し、深い味わいに。調理工程も少なく、さっと炒めたらあとは煮るだけで完成。作り置きにもおすすめです。シンプルにそのまま食べても美味しいですし、焼いたお肉や茹でた野菜に絡めても合いますよ。
レシピについて
甘めがお好み、酸味が苦手な方はみりんを大さじ1と1/2〜2にしてください。
ナスに切り込みを入れることで、中まで味が短時間でよく染みます。粗熱が取れるまで置くと、味がさらになじみます。
ソースを焼いたお肉や茹でたじゃがいもやブロッコリーなどの野菜と絡めて食べても美味しいです。
塩麹は塩分濃度13%のものを使っています。塩加減はお好みで調整してください。
調理手順
- ナスはヘタを切って縦半分に切り、皮面に斜めに細かく切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。
- フライパンにオリーブオイルをひき、タマネギを透き通るまで中火で炒める。
- ナスを加え軽く炒め合わせ、<ソース>の材料を加え合わせる。
- フタをして沸騰したら弱めの中火でやわらかくなるまで10分程煮る。
- 味を見て薄ければ塩(分量外・適量)で整え、皿に盛って黒コショウを振りパセリを散らす。
材料 4人分
ナス | 5本(400g) |
---|---|
タマネギ(みじん切り) | 1/2個(100g) |
オリーブオイル | 大さじ2 |
黒コショウ | 適量 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |
<ソース> | |
トマト缶 | 1/2缶(200g) |
塩麹 | 大さじ3 |
本みりん | 大さじ1〜1と1/2 |
ニンニク(すりおろし) | 小さじ1 |