このレシピの作者発酵食大学
オートミールを甘酒とヨーグルトに一晩漬けた朝食にぴったりのレシピ。前日に仕込んでおけば、忙しい朝でもさっと食べられます。砂糖やはちみつを使わずフルーツと甘酒で甘さを出しています。
材料 1人分
| オートミール | 30g |
|---|---|
| 甘酒（濃縮） | 50g |
| 無糖ヨーグルト（または豆乳ヨーグルト） | 70g |
| レーズン | 10g |
| ドライイチジク | 1個 |
| キウイやブルーベリー（好みの果物） | 適量 |
調理手順
- ボウルにオートミール、甘酒、ヨーグルト、レーズン、食べやすい大きさに切ったドライイチジクを入れて混ぜる。
- ラップをし冷蔵庫で一晩置く。
- 器に盛り、カットした果物を飾る。
レシピのポイント
- 甘酒はお米と米麹を使った手作りのものを使っています。市販の場合は濃縮タイプをお使いください。
- ドライフルーツやトッピングの果物はお好みのもので良いです。キウイフルーツはビタミンC豊富なのでおすすめです。
このレシピの作成者（考案・監修）
発酵食大学レシピ開発チーム
（発酵食エキスパート在籍）
レシピ制作において大切にしていること
2013年から発酵食品のレシピ制作に関わっている発酵食大学の講師やスタッフが、「簡単で美味しくて、ヘルシー」をモットーに制作しています。
スーパーで気軽に手に入る食材を使い、忙しくても誰でも手軽に作ることができるレシピを心がけているので、日々のご飯づくりに参考にしていただけたら嬉しいです。
食物繊維と発酵食品を毎日コツコツ取り入れて「毎日菌トレ！」を目指しましょう。
発酵食大学のレシピ本
『発酵食大学の旨うまレシピ』がKADOKAWAから出版されています。毎日の料理が面倒な人こそ、発酵食品がおすすめです。
塩麹・醤油麹・酒粕・甘酒を使ったレシピ90点掲載。
料理が美味しくなるのはもちろん、色々な調味料を使わなくていい、簡単に味が決まる、腸の働きをよくしてくれるなど、発酵調味料を使った料理はいいことづくめ。毎日の料理が面倒な人、時間がない人こそ作ってほしい発酵の力を生かした、ヘルシーなレシピを紹介。
レシピ本を購入してくださった方の声
- 冷蔵庫で眠っていた塩麹や玉ねぎ麹、賞味期限を気にしなくても使い切れますね。
- 材料が少なくてとにかく簡単！
- 頑張らなくても野菜がたくさん食べられます。
- 添加物だらけの調味料とサヨナラして健康になれそう。
- あと一品欲しい時に重宝します。
など、発酵調味料を使った料理のハードルが下がったというレビューをたくさんいただいています！詳細はAmazonレビューをご覧ください。
